Mude sua alimentação hoje!

Transforme sua relação com a alimentação para um emagrecimento saudável e sustentável, sem esforço psicológico excessivo.

Temos o segredo para mudar sua mentalidade e alcancar o emagrecimento saudável.

Aprenda sobre as melhores práticas alimentares para emagrecer e manter seu peso de forma definitiva

com pensamento eficaz

Pirâmide alimentar

Todos estão cientes da Pirâmide Alimentar, como é ensinada nas escolas, anunciada na mídia. É um guia abrangente, desenvolvido para ajudar as pessoas a se alimentar de maneira saudável e fazer escolhas alimentares todos os dias. Devido ao fato de ser muito popular, várias pessoas a utilizam como uma ferramenta para perder peso. Use a como inicio de uma reeducação alimentar.

Carboidratos corretos para perda de peso

A leitura dos rótulos nutricionais dos alimentos que você consome também é uma coisa importante a se fazer. Consuma bons alimentos com carboidratos, como grãos integrais, legumes e frutas, em vez de alimentos com carboidratos, como cupcakes e biscoitos. Para sua informação, bons alimentos carb têm um alto teor de fibras, enquanto os ruins são refinados e altamente processados com baixo teor de fibras.

As gorduras mono e poli-insaturadas são consideradas boas para a saúde e podem ajudar no emagrecimento. Elas ajudam a diminuir a velocidade de digestão dos alimentos, o que reduz o índice glicêmico. A principal diferença entre elas é a estrutura molecular: as monoinsaturadas têm uma única ligação dupla de carbono, enquanto as poli-insaturadas têm duas ou mais.

 Gorduras corretas para perda de peso

Alimentos para ajudar na resistência ao exercício

Carboidratos: São a principal fonte de energia para os músculos.

Proteínas: São importantes para a recuperação de treinos pesados.

Vegetais escuros: São ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.

Beterraba: Contém muitos nitratos, que aumentam o fluxo sanguíneo.

Pasta de amendoim: É rica em proteínas e fibras.

Aveia: É um grão integral rico em carboidratos complexos.

Quão importante é sua visão dos alimentos

Quando você ouve a palavra perda de peso, é claro, a primeira coisa que entra em sua mente é a palavra “comida”. Mas como você vê isso? Você considera a comida um meio de sobrevivência, indulgência, luxo, passa tempo ou necessidade? Para que você fique em forma, você precisa visualizar os alimentos adequadamente. Mas o que isso significa?

As vantagens da mudança de habito para perda de peso

Para perder peso, a solução é simples. No entanto, a maioria das pessoas interpreta mal essa palavra de quatro letras. Eles acham que privar-se de comida ou morrer de fome é a melhor maneira de perder peso instantâneamente.

Sim, isso é parcialmente verdade, mas a perda de peso que eles experimentam é apenas um truque sujo. Embora eles percam peso instantaneamente, eles podem voltar a ganhar peso novamente depois de algumas semanas. Pior ainda, eles também podem desenvolver doenças graves que podem afetar sua saúde no último estágio de sua vida. Esta é a razão pela qual a reeducação com pensamento focado na Nutrição Alimentar é correta e importante.

Há uma enorme diferença entre dieta e reeducação alimentar. Se você os conhece, aqui terá uma situação em que todos saem ganhando. Isso o beneficiará de maneiras que você nunca esperou, não apenas no aspecto físico.       

A MUDANÇA COMEÇA SEMPRE NA NOSSA MENTE!!!

Ao seguir um método correto, você poderá viver com o melhor de seu corpo e se sentirá bem por dentro e por fora.